في ظل الموجة الحارة التي تتعرض لها البلاد حالياً وفي فصل الصيف عامة، وتعرض الكثير لأشعة الشمس، يتساءل الكثير من المواطنين عن طرق الوقاية من ضربات الشمس والاجهاد الحراري.
في البداية يجب أن تعلم عزيزي القارئ، أن الجسم يحافظ على درجة حرارته عن طريق العرق،فعند ارتفاع درجات حرارة الجو المرتفعة وخصوصاً فى الرطوبة العالية يصبح العرق وحده غير قادر على حفظ درجة حرارة الجسم ثابتة.
4 أسباب رئيسية تعرضك للإصابة بضربة الشمس:
- عدم شرب سوائل كافية فى الأيام الحارة.
- وجود أمراض بالقلب.
- وجود مشاكل بالغدد العرقية.
- ارتداء ملابس ثقيلة غير ملائمة للجو.
7 احتياطات هامة للوقاية من ضربات الشمس :
- الحد من التعرض للشمس لأوقات طويلة.
- شرب الكثير من السوائل لمنع الجفاف.
- ارتداء ملابس فضفاضة وخفيفة وذات الألوان الفاتحة في الطقس الحار.
- تجنب ممارسة الرياضة أو الأنشطة البدنية الثقيلة في الهواء الطلق خلال الطقس الحار أو الرطوبة العالية.
- يجب شرب السوائل قبل وأثناء وبعد ممارسة الرياضة.
- كن حذراً من سخونة السيارة في فصل الصيف و تهوية السيارة قبل ركوبها.
- لا تترك طفل يجلس فى سيارة تتعرض لأشعة الشمس المحرقة حتى بعد فتح النوافذ.
3 أعراض تظهر على المصاب بضربة الشمس
- تقلصات وآلام فى عضلات الجسم وغالباً ما يكون فى الساقين و البطن.
- التعرق الشديد.
- الإحساس الشديد بالعطش والتعب.
ماذا يحدث عند تجاهل هذه الاعراض؟
يعد تجاهل الأعراض الخاصة بالإصابة بضربات الشمس، من الأمور التي قد تؤدي الى تفاقم تلك الأعراض، وزيادة الخطر، والتي قد يكون لها آثار سلبية صحياً، حيث تؤدى الى: الاصابة بالحمى، وجفاف و سخونة و إحمرار بالجلد، فضلاً عن سرعة فى التنفس و ضعف النبض، كما قد تصل الى فقدان الوعى، وقد تسبب الوفاة.
10 خطوات للإسعافات الأولية
- أطلب من الشخص الإستلقاء في مكان بارد مع رفع القدمين حوالي 12 بوصة.
- ضع على جلد الشخص ملابس رطبة باردة (أو الماء البارد مباشرة) وإستخدم مروحة لخفض درجة حرارة الجسم.
- ضع كمادات باردة على رقبة المصاب والفخذ والإبطين.
- إعطاء الشخص رشفة من الماء البارد أو تقديم مشروب مالح، وذلك بإضافة ملعقة صغيرة من الملح لكل لتر من الماء، كما يجب إعطاء نصف كوب كل 15 دقيقة.
- لتشنجات العضلات، ضع ملابس رطبة أو مياه باردة كما ذكرنا بالسابق مع التدليك بلطف حتى الإسترخاء.
- إذا كان الشخص يظهر هذه العلامات (لون الشفاه والأظافر أزرق و فقدان الوعى أو وجود حركات مفاجئة تشبه الصرع) يجب نقله سريعاً إلى المستشفى.
- لا تعطى الشخص المصاب أى نوع من المسكنات مثل الأسبرين والباراسيتامول.
- لا تعطى للشخص ملح دون خلط الملح مع الماء.
- لا تعطى الشخص سوائل تحتوى على كافيين أو كحول لأنها ستجعل من الصعب على الجسم التحكم فى درجة حرارته الداخلية.
- إذا كان الشخص يتقيأ او فاقد الوعى لا تعطيه أى شىء عن طريق الفم.
الرابط المختصر: https://avic-malr.com/?p=13734
